Allgemeines

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Pole Dance ist ein perfektes Ganzkörpertraining. Eine Sportart die Kraft, Flexibilität, Koordination und die Ausdauer fördert und dazu macht es noch sehr viel Spaß. Gewicht und Altersklasse spielen dabei keine Rolle. Jeder der seine Muskeln trainieren will, auch gerne tanzt oder einfach nur vom stressigen Alltag abschalten möchte ist hier genau richtig. In den Pole Dance Kursen werden grundlegende Poletricks und Moves sowie, tänzerische Bewegungen um die Stange und am Boden (Floorwork) gelehrt und angewendet.

Mitmachen und sparen: 10er Karte nur 85 Euro!

 

 


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In jedem unserer Studios wartet eine gemütliche und geräumige Sauna auf dich, um nach dem
Training die Seele baumeln zu lassen, abzuschalten und zu entspannen. Die Saunanutzung ist für unsere Mitglieder natürlich kostenfrei.

Die Sauna-Öffnungszeiten bekommst du direkt im Studio.



Was gefällt dir an dir besonders?

Wenn Du alles gibst, kannst Du Dir nichts vorwerfen!

Deine Lebensweisheit?

Der härtestes Schritt zu Fitness ist der erste!

Welchen Satz hasst Du am meisten?

Sport ist Mord

Worüber kannst Du lachen?

Über alles

Als Kind wolltest Du sein wie…?

Pippi Langstrumpf

Auf welche deiner Leistungen bist du besonders stolz?

Auf die Kleinigkeiten, die einen weiterbringen!

Was sagt man dir nach?

Es wird nicht leichter, Du wirst besser!

Was ist dein fränkisches Lieblingswort?

„Schmankerl“ → klasse Übung



…ist Annemarie Wittmann, sie ist 86 Jahre jung! Seit 26 Jahren kommt sie zweimal in der Woche in unser Studio, um sich fit zu halten. Die Nürnberger Nachrichten haben der rüstigen Seniorin einen eigenen Beitrag gewidmet:

Zweimal die Woche Schwitzen im Fitnessstudio, etliche Kilometer auf dem Rad unterwegs und körperliche Arbeit im eigenen Garten — Annemarie Wittmann führt ein aktives Leben. Wie viele andere auch. Das Besondere: Sie ist 86 Jahre alt. Doch das Alter merkt man ihr nicht an. Sie weiß, warum: „Bewegung, frische Luft und mein Fahrrad — das hält mich gesund.

Den ganzen Artikel über Annemarie Wittmann könnt ihr online bei www.nordbayern.de nachlesen.



Mit zwei einfachen Kennwerten kannst du zu Hause selbst ermitteln, ob du deinem Herzen zuliebe ein paar Kilo abspecken solltest:

1. Body Mass Index

Ein Orientierungswert für Übergewicht ist der Body-Mass-Index (BMI). Er berechnet sich aus dem Körpergewicht, dividiert durch das Quadrat der Körpergröße: BMI = kg / m² (Bsp. 1,80 x 1,80 ). Beispielberechnung: 80 kg / 3,24 = 24,70 Ergibt sich ein Wert zwischen 25 und 29,9, bewegst du dich im Bereich des Übergewichtes. Ab einem BMI von 30 sprechen Ärzte von Adipositas, also einer krankhaften Fettleibigkeit. International anerkannt ist folgende Klassifikation:

BMI ganz einfach berechnen

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2. Bauchumfang

Bauchumfangmessung Nimm ein Maßband genau in der Mitte zwischen Unterrand des Rippenbogens und Oberrand des Beckenknochens um den Bauch. Miss am Besten vor dem Frühstück, ungekleidet und mit dem Bauch in „Mittellage“: Das heißt, weder eingezogen noch ausgestreckt. Der BMI berücksichtigt allerdings nicht, wo am Körper sich zu viel Fettgewebe befindet. Zahlreiche Studien belegen mittlerweile, dass vor allem Bauchfett mit einem erhöhten Risiko für  Herz-Kreislauf-Erkrankungen einher geht. Das heißt: Auch eine laut BMI normalgewichtige Person kann gefährdet sein, wenn sich besonders viele Fettzellen in den ihrer Körpermitte angesammelt haben. Ein wichtiger Messwert ist deshalb auch der Bauchumfang. Bei Männern spricht man ab 94 cm von einem erhöhten und ab 102 cm von einem erheblichen Risiko. Bei Frauen beginnt das Risiko ab 80 cm und das erhebliche Risiko ab 88 cm. In allen Fällen können wir natürlich mit einem passenden Trainingsplan und der Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer unterstützen. Bei einem ersten Kennenlerngespräch können wir deine Ziele und Wünsche besprechen. Hier geht es zu „Deinem Probetraining„.


  Was ist Indoor-Cycling?  Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Du! Gute Indoorcycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Du befindest dich auf einer imaginären Tour über einsame Straßen und Hügel, aber beim Spinning auch auf einer Reise zu dir selbst. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Du entscheidest selbst, was du dir beim Indoor-Cycling abverlangst und kannst dich dennoch von deinem Trainer und der Gruppe mitreißen lassen, wann immer du Lust auf Spinning bekommst. Aktuelle Termine: Dienstags von 20:00 bis 21:00 Uhr Donnerstags von 20 bis 21:00 Uhr Für Sonderstunden bitte die Aushänge im Studio oder auf Facebook beachten. Pause von Juni bis September Alle weiteren Informationen findest du in unserem Kursplan.


Das perfekte Geschenk! Ab DEZEMBER wieder direkt im Studio erhältlich.  Was gibt es für ein schöneres Weihnachtsgeschenk als Gesundheit, Kraft und körperliche Fitness? Wir  haben das perfekte Weihnachtsgeschenk zusammengestellt und in einen schönen Gutschein verpackt. Der Gutschein kann ab Dezember im Studio zum sensationellen Weihnachtspreis von 99,00 € erworben werden. screenshot_weihnachtsgutschein screenshot_weihnachtsgutschein_rs           In diesem Gutschein beinhaltet: -> EINWEISUNGSTRAINING -> PERSÖNLICHER TRAININGSPLAN -> MITGLIEDSCHAFT ÜBER 3 MONATE -> DREI PERSONAL TRAINER STUNDEN Einlösbar für Neumitglieder und Wiedereinsteiger.


FUNCTIONAL FITNESS MIT CROSS TOWER, WALL TOWER & FRAME 3000 Functional Fitness ist die ideale Trainingsmethode für gesundheitsbewusste und fitnessbegeisterte Menschen und steht im Studio Feucht ab Mitte September zur Verfügung. Trainieren nach natürlichen Bewegungsmustern mit nahezu unbegrenzten Möglichkeiten im Kraft- und Ausdauerbereich mit integriertem Koordinationstraining – Functional Fitness bahnt sich unaufhaltsam seinen Weg in die modernen Fitnessstudios, so auch bei uns im TopFit Feucht. Von der Reha bis zum Leistungssport bietet das Training an den PROWAVE Geräten für jeden Level ein ideales Angebot. Die PROWAVE CROSS TOWER sind für höchste Ansprüche konzipiert und gebaut: Entwickelt und hergestellt in Deutschland bietet PROWAVE ein modulares Functional Training-System von höchster Qualität. Durch den modularen Aufbau kann der CROSS-Tower individuell an alle Raumgrößen angepasst werden. PROWAVE Geräte sind komplett individualisierbar. Wir haben für euch folgende Komponenten einbauen lassen: – Sprossenwand – Schrägbrett – Dip-Holme – Kettleball-Station – 6 m Battle-Rope – Klimmzugstation mit verschiedenen Griffen – Gym Rings – Hangelstrecke TopFit Fitness Nuernberg Feucht Cross Tower Functional Training 6 TopFit Fitness Nuernberg Feucht Cross Tower Functional Training 5 TopFit Fitness Nuernberg Feucht Cross Tower Functional Training 4 TopFit Fitness Nuernberg Feucht Cross Tower Functional Training 3 TopFit Fitness Nuernberg Feucht Cross Tower Functional Training 2 TopFit Fitness Nuernberg Feucht Cross Tower Functional Training 1                                       Wir freuen uns schon auf unsere neue Attraktion. Vereinbart schon jetzt euren Termin für ein Einführungstraining! Infobroschüre: TopFit ProWave CrossTower


Sommerferien? Langweile? Nichts zu tun? Und du kannst gerade nichts mit dir anfangen? Deshalb bekommen bei uns alle Schüler, Studenten und Azubis das 8 Wochen Programm für unschlagbare 49,00 € inkl. Trainingsplan, Trainerbetreuung und Nutzung des umfangreichen Kursprogramms. Kontaktdaten Nürnberg Kontaktdaten Feucht


Montags und Mittwoch jeweils 20:00 – 21:00 Uhr gibt es, wenn es gewollt ist, kontrolliert einen oder mehrere auf die 12! Selbstverteidigungskurs für Männer und Frauen: – Grundlagen in Sachen Training für Kampfsportarten – Fallschultechniken – Abwehr- und Blocktechniken – Schlag- und Abwehrtechniken – Hebeltechniken Der Kurs ist von unseren Mitgliedern frei besuchbar, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.Neugierige sind natürlich herzlich zum Schnuppern eingeladen.


Der neue Herbstkursplan ist online und wir haben viele Neuheiten für euch eingebaut. Ab sofort gibt es folgende neue Kurse. Natürlich ergänzend zu unserem regulären Kursprogramm: Kursplan Feucht Herbst 2015 | Kursplan Feucht Beschreibungen Montag 18:00 – 18:30 Uhr BAUCH INTENSIV Bauch intensiv ist die optimale Ergänzung zum Trainingsplan für alle Sportler. Effektive Übungen für die Bauchmuskulatur fordern bei jedem Trainingsstand ein Zuwachs an Kraft und Stabilität. Mittwoch 10:15 – 11:15 Uhr PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen  koordiniert. Mittwoch 20:15 – 21:15 Uhr STEP UP Einfache Schrittkombination auf dem Step-Brett bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung und verbessern die Kondition. Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr CIRCLE-FIT Im Wechsel von Be-und Entlastung werden beim Zirkeltraining verschiedene Muskelgruppen trainiert. Neben dem eigenen Körpergewicht kommen auch Geräte zum Einsatz. Und jeden 1. Sonntag im Monat: 09:30 – 12:00 Uhr FITNESS-TRIO Die perfekte Mischung für den Körper, Geist und Seele um fit durch den Winter zu kommen (60 Minuten Indoorcycling, 45 Minuten Ganzkörpertraining, 45 Minuten Yoga) Alles Elemente können auch Einzeln besucht werden, sind jedoch als Trio genau abgestimmt. 9.30-10.30 Indoor 10.30-11.15 Ganzkörpertraining 11.15-12 Uhr Yoga


Seit über 20 Jahren betreibt Klaus Metz die beiden TopFit Fitness Studios in Nürnberg und Feucht. Die Studios gehören somit zu den ältesten und traditionsreichsten in der Region in und um Nürnberg. Als Fitness- und Gesundheitszentrum sehen wir uns dem ganzheitlichen Ansatz verpflichtet. Daher stellt sich unser Leistungsumfang wie folgt zusammen: – Fitness – Ausdauer – Kurse – VibrationstrainingSchlingentrainingExpresstrainingREHA-TrainingNahrungsergänzung – Ernährungsberatung (auf Wunsch) – Einzeltraining (auf Wunsch) – SaunaDuschen – Parkplätze Alles das, sind viele kleine Puzzleteile die von uns zu einem Ganzen zusammengeführt werden. Denn nur wenn alles ineinander greift, wirst auch du dein Wunschziel erreichen und wir unterstützen dich gerne dabei. Egal ob du Gewicht reduzieren, Muskeln aufbauen, dich fit halten oder generell nur etwas für deine Gesundheit tun möchtest. Unsere ausgebildeten Trainer erstellen zunächst ein Profil von dir. Ermitteln deine Wünsche und Ziele, binden evtl. Erkrankungen und Schwachstellen mit ein und ermitteln deine optimalen Trainingsrythmen und -systeme. Natürlich unter Betrachtung deiner Gewohnheiten, deines Alltages und deines Lebensrhythmus. Im Übrigen trainieren in den TopFit-Studios viele Athleten und bereiten sich außerhalb der Saison auf ihre Wettkämpfe vor. Hier kommst du zu den weiterführenden Informationen: Kursplan Nürnberg -> Vertragsmöglichkeiten & Preislisten -> Öffnungszeiten Nürnberg -> Team Nürnberg-> Probetraining vereinbaren? -> noch Fragen offen?  Impressionen unseres Studios in Feucht bekommst du nachfolgend: [flagallery gid=9 name=Gallery] [flagallery gid=17] [flagallery gid=10]


001 TopFit Fitness Studio Gym Kurse Sauna Feucht Nuernberg
TopFit Fitness Studio in Feucht
  Seit über 20 Jahren betreibt Klaus Metz die beiden TopFit Studios in Nürnberg und Feucht. Die Studios gehören somit zu den ältesten und traditionsreichsten in der Region in und um Nürnberg. Als Fitness- und Gesundheitszentrum sehen wir uns dem ganzheitlichen Ansatz verpflichtet. Daher stellt sich unser Leistungsumfang wie folgt zusammen: – Fitness – Ausdauer – Kurse – Vibrationstraining – Schlingentraining – Expresstraining – REHA-Training – Nahrungsergänzung – Ernährungsberatung (auf Wunsch) – Einzeltraining (auf Wunsch) – Sauna – Duschen – Parkplätze Alles das, sind viele kleine Puzzleteile die von uns zu einem Ganzen zusammengeführt werden. Denn nur wenn alles ineinander greift, wirst auch du dein Wunschziel erreichen und wir unterstützen dich gerne dabei. Egal ob du Gewicht reduzieren, Muskeln aufbauen, dich fit halten oder generell nur etwas für deine Gesundheit tun möchtest. Unsere ausgebildeten Trainer erstellen zunächst ein Profil von dir. Ermitteln deine Wünsche und Ziele, binden evtl. Erkrankungen und Schwachstellen mit ein und ermitteln deine optimalen Trainingsrythmen und -systeme. Natürlich unter Betrachtung deiner Gewohnheiten, deines Alltages und deines Lebensrhythmus. Im Übrigen trainieren in den TopFit-Studios viele Athleten und bereiten sich außerhalb der Saison auf ihre Wettkämpfe vor. Hier kommst du zu den weiterführenden Informationen: Kursplan Feucht -> Vertragsmöglichkeiten & Preislisten -> Öffnungszeiten Feucht -> Team Feucht -> Probetraining vereinbaren? -> noch Fragen offen?  Impressionen unseres Studios in Feucht bekommst du nachfolgend: [flagallery gid=6 name=Gallery] [flagallery gid=10 name=Gallery] [flagallery gid=11 name=Gallery] [flagallery gid=12 name=Gallery] [flagallery gid=13 name=Gallery] Fitness Spaß macht und das sieht man: [flagallery gid=11 name=Gallery] Und so feiert die TopFit-Family ihre Sommerfeste: [flagallery gid=5 name=Gallery] [flagallery gid=4 name=Gallery]  


Training mit Freunden statt „Fitness-Tempel“ Topfit Fitness- und Gesundheitszentrum Kurz vor Weihnachten berichtete der Bote aus Feucht über unser Studio. An dieser Stelle vielen Dank an die Redakteurin Traudl Dennerlein. Den Artikel möchten wir euch natürlich nicht vorenthalten. Erfahrung und Kompetenz gemixt mit viel Herzblut und außergewöhnlichem Engagement, das Ist das Geheimrezept des Erfolges von Klaus Metz, der seit über 20 Jahren die beiden TopFit· Studios in Nürnberg und Feucht betreibt. Im laufe der Jahre hat sich das Unternehmen vom Bodybuilding-Studio zum Fitness- und Gesundheitszentrum entwickelt. In den inhabergeführten Fitness- und Gesundheitszentren wird sehr viel Wert auf einen persönlichen Umgang mit den Mitgliedern gelegt. Gerade in Feucht ist dies besonders gut möglich. Hier kennt man sich untereinander, hier ist das Studio nicht nur Trainingsstätte, sondern auch beliebter Treffpunkt der Mitglieder. Die Atmosphäre ist besonders herzlich und einladend. Die vielen Trainingsstationen, das spannende Kursprogramm und der gemütliche Wellnessbereich mit Sauna lassen keine „ Sportler-Wünsche“ offen. Die Philosophie des erfolgreichen Fitness- und Gesundheitszentrums Bedeutender Teil der TopFit-Philosophie ist der Grundsatz der ganzheitlichen Fitness. Ein Trainingsplan gilt hier nur dann als ausgewogen, wenn er von allen Aspekten des Sportes etwas enthält. Cardio als Ausdauer, Krafttraining und Dehnung, abgerundet mit einem entsprechenden Kurs passend zum Trainingsplan. Ernährungsberatung und die powergebende moralische Unterstützung gibt es vom TopFit-Trainerteam gratis dazu. Auch PowerPlate und die FitVibe konnten vor kurzem mlt in die Verträge integriert werden. In Verbindung mit den Vibrationsplatten wurde extra ein Express-Training entwickelt, falls es aus zeitlichen Gründen mal schneller gehen muss. Zukunftsmusik- Ausbildungsplatz zum Sport- und Fitnesskaufmann m/w für 2015 frei! Vergrößerung des Studios geplant! Inhaber Klaus Metz sieht die Basis seiner anhaltend erfolgreichen TopFit-Studios, die er seit über 20 Jahren in Feucht und Nürnberg betreibt, vor allem darin, dass Preiskampf und Massenmitgliedschaften nie sein Ziel gewesen seien. Der sympathische Fitness-Experte erklärt, er habe in den letzten Jahren schon viele Trends kommen und auch wieder gehen sehen. Wer die Anonymität eines der unzähligen „Fitness-Tempel“ wolle, sei dort genau richtig. Sein Ansporn, so Metz, liege darin, jedes Mitglied zu kennen. Nu so könne man optimal und ganz individuell auf den einzelnen Kunden eingehen. In seinen Studios trainiert mittlerweile bereits die dritte Generation der Kunden, mit denen der passionierte Sportler begonnen hat. Klaus Metz ist stolz darauf, ganze Familien so erfolgreich sportlich begleiten und beraten zu können. Ganz gleich, welchen Anspruch man mit dem Training bei TopFit verfolgt: Ausgleichs- und Wintertraining für Triathleten, Golfer, Läufer oder Fahrradfahrer, zur Stabilisierung der Gesundheit, zu Rehazwecken, als Schmerztherapie oder einfach aus Spaß – die Betreuung ist stets fachlich optimal und individuell an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst. Denn aus der einstigen „One-Man-Show“ wurde ein 24-köpfiges kompetentes und sympathisches Mitarbeiter-Team,das sich intensiv um jeden einzelnen Kunden kümmert. Für den qualifizierten Nachwuchs in seinem Mitarbeiterstamm sorgt Klaus Metz am liebsten selbst und bildet deshalb zum Sport- und Fitnesskaufmann m/w aus. Für den Ausbildungsbeginn September 2015 ·ist noch ein Ausbildungplatz frei! Außerdem stehen im nächsten Jahr, zum 25-jährigen Jubiläum, gravierende Vergrößerungsmaßnahmen an! Die besten Wünsche zum Weihnachtsfest und ein gesundes und gutes 2015. Allen unseren Kunden wünschen wir von Herzen ein frohes Weihnachtsfest und alles Gute, vor allem beste Gesundheit für 2015! Wir freuen uns auf ein weiteres harmonisches Trainingsjahr mit guten Gesprächen und viel Freude an der Bewegung! Ihr Klaus Metz und Trainerteam Topfit – Fitness- und Gesundheitszentrum Inhaber Klaus Metz Gugelhammerweg 15 90537 Feucht Telefon 09128/2132 E-Mail: feucht@topfit-fitness.de www.topfit-fitness.de Td/9292 Quelle: DerBote Feucht TopFit Fitness Artikel im Boten Training mit Freunden


Neujahres-Motivationsverstärker gefällig? Herzlich Willkommen in 2015. Wir wünschen an dieser Stelle ein frohes Neues Jahr und hoffen, dass du gut angekommen bist. Da die Fitness- und Sportmotivation in den ersten Neujahreswochen am Größten ist, möchten wir deine guten Vorsätze natürlich auch unterstützen. Im Januar legen wir auf jeden Jahresvertrag zwei kostenfreie Trainingsmonate obendrauf. Geschenkt- einfach so!  Probetraining gefällig? So funktioniert es: https://www.topfit-fitness.de/dein-probetraining/ Ein Blick ins Land der unbegrenzten Tarifmöglichkeiten? Hier entlang: https://www.topfit-fitness.de/studio-feucht/bilder-feucht/preise-und-konditionen/ Wir haben 6, 12 und 24 Monatsverträge auch für Schüler, Studenten und Azubis. 10er Karten, Monatskarten, Wochenendetarife und Sondertarife für Vormittagstrainierer. Noch Fragen offen? Einfach anrufen: https://www.topfit-fitness.de/kontakt/ Flyer_Gutschein_14fuer12_Facebook


Ab heute gibt es in Feucht einen neuen Service: EIN TRAINER – NUR FÜR DICH! 
Kostenfreies Personal-Training. 

Du brauchst einen Motivator? Einen Antreiber? Jemanden, der dich beim Training direkt unterstützt und dir Tipps gibt? Dann vereinbare einfach einen Termin und nutze eine volle Stunde lang deinen persönlichen Trainingspartner. Personal Training im TopFit Feucht  


Seit einigen Jahren sind die TopFit-Studios Kooperationspartner der AfB. Wir finden die Idee grandios, die Umsetzung fantastisch und die Zusammenarbeit sehr konstruktiv. Daher freuen wir uns immer über gemeinsame Projekte und Ideen, die wir zusammen umsetzen können. Das AfB-Modell gilt als Paradebeispiel erfolgreichen Sozialunternehmertums, denn es verbindet professionelle IT-Dienstleistungen mit gesellschaftlichem Mehrwert und wurde 2012 mit dem Vision Award ausgezeichnet. Die Idee Firmen mit sozialer Verantwortung überlassen ihre nicht mehr benötigte IT-Hardware der AfB gemeinnützigen GmbH. Diese Ware wird abgeholt, inventarisiert, zertifiziert gelöscht, getestet, gereinigt und anschließend mit einer Garantie von mindestens 12 Monaten wiedervermarktet! Das Konzept Das Konzept, eine gemeinnützige Gesellschaft im IT-Bereich zu etablieren, ist einzigartig. AfB wurde 2004 von Privatpersonen mit sozialem Fokus und persönlichem Engagement gegründet. Mittlerweile hat das Integrations- unternehmen mehr als 160 Mitarbeiter an über 10 Standorten in Europa. Die Hälfte der Mitarbeiter sind Menschen mit Behinderung, die durch dieses Konzept einer hochwertigen Beschäftigung nachgehen können. Auf diese Weise werden pro Jahr mehr als 200.000 Gebrauchtgeräte bearbeitet – Tendenz steigend. Die Vision Das Ziel der AfB ist es, in den nächsten Jahren 500 Arbeitsplätze für Menschen mit Behinderung zu schaffen und gleichzeitig, durch IT-Remarketing, einen wertvollen Beitrag zur Reduzierung des CO2-Ausstoßes zu leisten! Ebenfalls wird durch die Wiedervermarktung der PCs, Notebooks, etc. die umwelt- und menschengefährdende Rohstofftrennung an IT-Geräten in Dritte-Welt-Ländern eingedämmt. Unsere aktuelle Aktion läuft vom 01.02. – 31.06.2014:
Im AfB-Shop Nürnberg einkaufen und in den TopFit-Studios einen Monat gratis trainieren.
Im AfB-Shop Nürnberg einkaufen und in den TopFit-Studios einen Monat gratis trainieren.
  Weitere Informationen zum AfB gibt es unter nachfolgendem Link: http://www.afb-group.eu/de/unternehmen


2TopFit_Fitness_Feucht_Trainer_Martin Hallo zusammen,  mein Name ist Martin und ich bin Fitnesstrainer im Studio Feucht. Seit nunmehr schon fast 25 Jahren betreibe ich Kampfsport und Bodybuilding. Das ist für mich Berufung und Lebenseinstellung zu gleich und diese möchte ich  gerne an euch weitergeben. Bei Fragen zu Trainingsplänen, Ernährungsphilosophien und -konzepten oder einfach nur, um beim Training etwas Gesellschaft und Anfeuerung zu haben, bin ich jederzeit gerne für euch da. Ich freue mich auf euch!


Warum man erst ab 15 richtig trainieren sollte, hat zwei wichtige Begründungen, die wir euch nachfolgend  gerne erläutern: GESUNDHEITLICHE GRÜNDE In Netzwerken und Foren wird häufig gefragt, ab welchem Alter man sich in einem Studio anmelden sollte. Für Jugendliche vor Vollendung des 18. Lebensjahres ist eine Mitgliedschaft natürlich nur mit Einwilligung der Erziehungsberechtigten möglich. Das Mindestalter 15 ist nicht einfach so festgelegt worden, dahinter stecken gesundheitliche Gründe.
„Wenn man in die zweite Phase der Pubertät eintritt, die Adoleszenz, kann man mit dem Krafttraining im Fitnessstudio beginnen. Das passiert ungefähr mit 15 Jahren, wobei es natürlich „Frühstarter“ und „Spätzünder“ gibt. Die Knochen und Gelenke sind dann stabil genug, um annähernd wie ein Erwachsener trainieren zu können.“
Der Artikel „Krafttraining im Kindesalter“ (www.dr-gumpert.de) beschäftigt sich intensiv mit diesem Thema. Grundsätzlich gilt immer: Trainer fragen, falls ihr euch unsicher seid oder besser ist, wenn ihr euch regelmäßig einen Trainingsplan erstellen lasst. Damit setzt ihr neue Trainingsanreize und könnt davon ausgehen, dass euch die Übungen richtig erklärt werden. RECHTLICHE GRÜNDE Bleibt noch die Frage, warum eure Eltern dem Vertrag zustimmen müssen. Bis zum Ende des 18. Lebensjahres seid ihr nur beschränkt geschäftsfähig. Deshalb müssen eure Eltern schriftlich einwilligen, dass ihr euch bei den TopFit-Studios anmeldet. Dafür gibt es zwei Möglichkeiten: Ihr nehmt eure Eltern mit, wenn ihr euch anmeldet. Sie können den Vertrag direkt im Studio unterschreiben. Ist das nicht möglich, schreiben wir euch eine Bestätigung, die eure Eltern zuhause unterschreiben müssen. Eine Kopie des Personalausweises brauchen wir dazu ebenfalls.


Wenn du einen wirklich leistungsfähigen Körper haben willst, dann gehört neben der Ernährung eine ausreichende Versorgung mit Wasser einfach dazu. Diese scheinbar einfache Botschaft kann aber nicht oft genug betont werden, was viele Fragen auf den unterschiedlichsten Internet-Portalen und zudem auch wissenschaftliche Untersuchungen zeigen. So gibt es zwar eine Faustregel, dass die Menschen darauf hinweist, dass mindestens 2 Liter Wasser am Tag getrunken werden sollen: Bei vielen Menschen ist allerdings das Durstgefühl nicht sehr ausgeprägt! Studien sprechen davon, dass beinahe 75 % der Amerikaner unter Wassermangel leiden würden. Und das in einem hoch entwickelten Land, in dem der Zugang zu sauberem Trinkwasser selbstverständlich erscheint! Denke am besten darüber nach, ob du regelmäßig genug Flüssigkeit zu dir nimmst und ob du schon einmal während des Sports oder auch sonst Wassermangel verspürt hast. In den USA werden mehr als 2 Liter Wasser empfohlen  In vielerlei Hinsicht ist die amerikanische Wissenschaft wesentlich weiter als in Deutschland: Hier werden nicht nur 2 Liter als tägliche Flüssigkeitsaufnahme empfohlen, sondern eine ganze Gallone. Dies entspricht in der Umrechnung beinahe 3,8 Litern – also fast acht Flaschen mit jeweils einem halben Liter Flüssigkeit. Wenn du dir die Frage stellst, wozu so viel Wasser oder Flüssigkeit benötigt wird, dann denke einmal an die vielfältigen Funktionen, die Wasser in deinem Körper ausübt. Sichtbarstes Zeichen eines hohen Verbrauchs an Wasser sind die Verpflegungs- bzw. Wasserstationen, die bei jedem längeren Rennen an der Strecke aufgebaut werden. Auch bei speziellen Nährstoffen für das Bodybuilding siehst du oft eine Art Dosierungsanleitung, in der steht: Mit mindestens einer bestimmten Menge an Wasser einnehmen, damit die volle Wirkung entsteht. Wir empfehlen die Faustegel, pro 20kg Körpergewicht 1 Liter Wasser am Tag. Das bedeutet, dass eine Person mit 80kg täglich zirka 4,0 Liter Wasser trinken sollte. Je nach Körpertyp und Aktivitätsniveau, kann das dann aber auch noch mehr sein. Wenn du bis jetzt eher wenig getrunken hast, versuche das ganze nicht von heute auf morgen umzusetzen. Taste dich langsam an den für dich geeigneten Wert ran. Die vielfältigen Aufgaben von Wasser  Es hat sich gezeigt, dass der Hauptverursacher von Tagesmüdigkeit eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme ist! Vor dem Training solltest du 1 bis 2 Gläser Flüssigkeit einnehmen und auch während des Trainings für das Auffüllen des Wasserspeichers sorgen. Der Flüssigkeitshaushalt sorgt gerade bei intensivem Training nicht nur für die notwendige Abkühlung, sondern auch für eine Entgiftung des Körpers, dadurch dass die Niere besser arbeiten kann. Ein gut regulierter Flüssigkeitshaushalt vermeidet zudem eine Überhitzung des Körpers, die auch zu einem Hitzschlag führen könnte. Wasser ist sowohl für die Muskelaktivität, als auch für die Denkprozesse von außerordentlicher Bedeutung. Wenn dir beispielsweise lediglich 2 % Wasser fehlen, dann wird auch die geistige Leistungsfähigkeit erheblich herabgesetzt. Wahrscheinlich wird dich erstaunen, dass dein Körper – da variieren die Angaben etwas je nach Quelle – etwa 70 – 75 % Wasser enthält! Beinahe jeder Prozess im Körper benötigt Wasser, es hilft bei der natürlichen Schmierung von Gelenken, Armen und Beinen. Und nicht zuletzt erfüllt Wasser auch eine wichtige Aufgabe beim Stoffwechsel! Wasser verhindert auch die zu weitgehende Eindickung des Blutes, so dass der Sauerstoff- und Nährstofftransport ungehindert durchgeführt werden kann. Wenn du also möglichst viel erfolgt beim Training haben möchtest, dann solltest du auf drei Dinge achten: Verbinde die richtige Ernährung und Nährstoffversorgung für die Muskeln mit einer guten Flüssigkeitsversorgung. Denke auch daran, dass Muskeln zwar kein echtes Gedächtnis haben, aber der Körper Trainingserfolge oder auch Ereignisse wie schlechte Ernährung in der einen oder anderen Weise durchaus speichern kann.