Gewichtsreduktion

Du möchtest ein paar Pfunde loswerden? Dann ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung langfristig dein Schlüssel zum Erfolg. Fünf goldenen Regeln solltest du beachten, wenn du abnehmen möchtest:

  1. regelmässiges Training
  2. eine eiweißreiche und ausgewogene Ernährung
  3. viel Obst und Gemüse
  4. regelmäßig trinken
  5. wenig Kohlenhydrate

Grundsätzlich ist das A und O eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, um deinen Körper mit Nähr- und Mineralstoffen zu versorgen.

Kohlenhydrate solltest du aber möglichst vermeiden. Sie sind, vereinfacht gesagt, Zucker, und Zucker ist der Treibstoff für deinen Körper beziehungsweise deine Muskeln. Wenn du Kohlenhydrate isst, steigt dein Blutzuckerspiegel an. Die Folge: Dein Körper produziert mehr Insulin und verhindert dadurch die Fettverbrennung.

Eine angepasste Ernährung mit wenig Kohlenhydraten und viel Eiweiß bringt aber nur etwas, wenn du regelmäßig trainieren gehst. Ausdauersport auf einem unserer Cardiogeräte ist der sicherste Weg, Fett zu verbrennen. Außerdem: Je mehr Muskeln du besitzt, desto mehr aktive Körpermasse hast du. Dadurch steigt dein Kaloriengrundumsatz und du verbrennst mehr Fett, selbst im Schlaf.

Damit du deine gesteckten Ziele erreichst, begleiten dich in den TopFit Studios unsere Trainer bei der Umsetzung deiner Pläne.